2023-05-14 14:30:00 · В часы досуга

Веневцам рассказали про важность замедляться

Всем привет! Меня зовут Махель Анастасия, я сертифицированный коуч и мастер работы с метафорой. Каждые две недели буду помогать вам лучше узнавать себя, избавляться от ложных убеждений и ограничений, понимать свой потенциал, чтобы получить больше ясности в проживании своего пути.

Жизнь в головокружительном темпе со стороны кажется привлекательной: такая деловая, продуктивная, интересная жизнь. Но на самом деле, если периодически не замедляться, страдает психическое и физическое здоровье, отношения и продуктивность.

Замедляться нужно, чтобы:

• сосредоточиться на том, что действительно важно: например, уделить больше внимания семье или здоровью;
• снизить стресс, вызванный чрезмерной занятостью;
• быть продуктивнее: наверняка вы замечали, что в спешке допускаешь гораздо больше ошибок, которые потом придется переделывать, а значит, тратить дополнительное время.

Вот несколько практик из разных культур, которые помогут замедлиться.

Японцы и шведы в этом большие специалисты.

Первые предлагают Shinrin yoku, дословно это означает «погружение в атмосферу леса».

Придумали этот термин в Министерстве сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии в 1982 году. С тех пор shinrin yoku стал частью культуры. Многочисленные исследования не раз подтверждали пользу время провождения вдали от городского шума. Это улучшает настроение, помогает справляться со стрессом, восстанавливает концентрацию. Практиковать это очень легко, достаточно сходить на прогулку в парк, лес, организовать пикник. Дача и сад тоже подойдут, главное сосредоточиться на общении с природой.

Второй способ тоже хорош. Это шведская традиция чаепитий в середине дня под названием Fika.

Чтобы практиковать фику, нужно: устроиться поудобнее в спокойном месте обязательно (!) с приятной компанией, отложить телефоны, смаковать любимый напиток и вкусную булочку и разговаривать на интересные темы. В оригинале это кофе и булочка с корицей, но никто не запрещает экспериментировать. Fika играет важную роль в культуре Швеции, которая славится одним из лучших показателей баланса работы и жизни. Кстати, во многих фирмах fika обязательна для сотрудников, и именно ей любят объяснять особую продуктивность шведов.

Опираясь на эти практики, можно придумать что-то свое, индивидуальное. То, что будет приятно вам. Главное вы уже поняли. Отложить телефон, дела и сосредоточиться на общении с собой, природой, близкими.